Психолог Сильвия Северино рассказала, как бороться с навязчивыми мыслями о бывшем партнере. Ее рекомендации приводит издание El Confidencial.
Эффективным способом быстрее забыть бывшего избранника Северино назвала ведение дневника. В него стоит записывать все конфликты, несовместимые взгляды и причины, которые привели к расставанию. Дело в том, что навязчивые мысли обычно содержат только счастливые моменты, а благодаря такому дневнику можно получить более сбалансированную картину, пояснила специалистка.
Также поможет устранение всех эмоциональных триггеров, таких как старые переписки и фотографии, добавила она. Если навязчивые мысли все же появились, нужно не злиться и затевать внутренний спор с самим собой, а понаблюдать за ними без осуждения. Как только их содержание будет четко определено, можно резко переключить внимание, например, заняться физическими упражнениями, поговорить с другом или прогуляться, порекомендовала Северино.
Ранее психолог Диана Гончарова рассказала о способах борьбы с хроническим истощением. Людей с этой проблемой она призвала работать исключительно в рабочие часы.