Главная опасность работы на удаленке — разрушение здоровья и системные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, заявил старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов. В беседе с «Лентой.ру» он рассказал, какие риски несет дистанционная занятость.
Первая проблема, по его словам, — малоподвижность. Сегодня люди и так мало двигаются, а при удаленке исчезают даже минимальные движения: дорога до работы, подъем по лестнице, поход в магазин — продукты можно заказать онлайн.
«Работа на удаленке — это обычно работа за компьютером. Рабочее место либо оборудовано на скорую руку — неудобный табурет и любой стол, либо слишком комфортно — на диване или кровати, но такой комфорт часто выходит боком. Длительное сидение в неудобной позе или полулежа провоцирует застой крови в области поясницы и органов малого таза, что грозит тянущими болями в пояснице, снижением подвижности суставов и варикозом», — предупредил врач.
Кроме того, он уточнил, что, работая за ноутбуком, человек наклоняет голову вниз, сильно сгибает шею. Это приводит к сдавливанию межпозвонковых дисков в шейном отделе и чревато протрузиями, грыжами, болями в шее, затылке и плечевом поясе, часто с головокружением. Неправильное положение рук, добавил Умнов, при работе с мышкой и клавиатурой может вызвать онемение и боли в запястьях. Плохое освещение и некомфортное для глаз положение экрана ведут к ухудшению зрения.
Умнов порекомендовал при работе из дома правильно оборудовать рабочее место. Экран компьютера должен быть на уровне глаз или чуть ниже, на расстоянии вытянутой руки, освещение — достаточным. Стул желательно с поддержкой поясницы, ноги должны полностью стоять на полу или на подставке, угол в коленях и локтях — около 90 градусов.
«Нужно больше двигаться: вставать каждый час, делать дополнительные пятиминутные перерывы на отдых и легкую разминку. Это позволит снизить мышечный дискомфорт и нагрузку на глаза. Не стоит игнорировать даже легкий дискомфорт: если после рабочего дня регулярно болит шея или немеют руки, это не норма, а повод по-другому организовать свой труд», — заключил специалист.
Ранее сообщалось, что употребление горячего чая сразу после еды может навредить здоровью. По словам докторов, особенно опасна привычка пить чай после еды для людей с анемией. Все дело в том, что в этом напитке содержатся танины, которые связываются с белком и железом из пищи и препятствуют их усвоению. Чтобы избежать этого, медики посоветовали пить чай как минимум через 30 минут после еды.